co jesc

[...] czasu jest mi wszystko jedno . Jem wszystko, od niedawna mieszkam z chlopakiem, takze pizza frytki i chleb czy coca cola sa na porzadku8 dziennym. Nie wiem jak probowalam jesc na wiele sposobow. Nie moge schudnac. Nie wiem czy to metabolizm czy co. Chcemy wyjechac na wakacje do Hiszpanii, a ja wstydze sie swojego ciala. Pomozcie. Jestem [...]

Witam mam 19 lat To co mi sie przydażyło naprawde jest czymś czego nie zzyczyłbym nikomu,otóż zaczeło sie to po 3 miesiacach cwiczen na siłowni... wziełem 1 kreatyne zaczałem jesc sporo wg diety i... stało sie efekty były powalajace wszedzie przybyło wymiarów waga podskoczyła o 12kg nic tylko sie cieszyc... ale... pewnego dnia postanowiłem [...]

Witam Wszystkim! Piszę d Was z prośbą o pomoc, sam już sobie nie radzę... Zacznę od tego, że z nadmiarem tkanki tłuszczowej zmagałem się od gimnazjum. Z powodu głodzenia się( potrafiłem jeść 1000kcal dziennie, a nawet tylko kostke twarogu) nabawiłem się dużo problemów, kompulsywne obiadanie itp. Od stycznia zacząłem mądrzej i na dzień dzisiejszy z [...]

Witam! Ćwiczyłem już ACT i FBW później miałem małą przerwę i teraz już od 2 tygodni ćwiczę planem rozpisanym poniżej na razie nie za dużymi ciężarami (żeby się rozćwiczyć) co trening dodaję trochę obciążenia. Proszę o sprawdzenie poniższego planu. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni [...]

[...] jakiegos wspomagacza(bialko?) poradzcie cos bo jestem totalnym laikiem. Ostatnie 2 miesiace zaczalem intensywnie cwiczyc, nie obiadalem sie slodyczami(do filmu potrafilem zjesc cale opak ciastek) piwo max 5 raz w tyg. Nie mam zadnej diety przez te ost 2 miesiace staralem sie zdrowo odrzywiac, owoce, jogurty, cycki kurczaka, mieso, schab,serki [...]

Siemanko, Ćwiczę regularnie z przerwą max 2 dni (ćwiczenia aerobowe + siłowe do tego basen raz w tygodniu). O ile do treningu nie potrzebuje motywacji bo sprawia mi to przyjemność to jak sobie pomyślę, że mam pilnować godzin i jeść w regularnych odstępach to cholery dostaje więc postanowiłem po prostu odżywiać się zdrowo: - żadnych fastfoodów - [...]

Witam Panów i Panie bo pewnie takowe się tu znajdują : ) No więc... Technikum skończone - mam przed sobą kupe czasu. Jak w temacie - potrzebuję jakiejś diety, sam nie wiem jak się za to zabrać bo się na tym nie znam :( Ograniczyłem słodycze do prawie 0 choć zdarzy się zjeść jakiegoś loda :D albo batona. Planuje przerzucić się na czarne pieczywo bo [...]

[...] 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Sugerowałem się inną dietą znalezioną w necie. Do tego w czasie dnia biegam. (nie mam określonej godziny) Mam jescze kilka pytań: • Czym zastępować posiłki? (w sensie czy codzinnie to samo jeść?) • W piątki nie jem mięsa. (jaką rybą to zastąpić/albo czymś innym) • Chciałbym brać [...]

Siemanko mam pytanie: Nie mam za duzo pieniazków i mysle co kupic czy: Duza puche CP i jesc 2 razy dziennie bez mono czy kupic mała puche (445g) i jesc raz dzienie + do tego MC Olimp mono? ktore by wchodzilo 2 razy dziennie mniej wiecej taK: rano mono 5g przed trenem CP po 5g mono? Prosze o pomoc:)

Witam Piszę po raz pierwszy, choć śledzę to forum od dawna i z jego pomocą udało mi się zrzucić parę kg Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc bo naprawdę nie wiem co mam robić. Otóż tak jak wspomniałam powyżeżej schdudłam z 63 kg do 57 trenując i zdrowo się odżywiając ale...teraz wszystko wróciło. Nie jest to efekt jojo jakby komuś się mogło wydawać [...]

witam, dziś źle się czuje nie dam rady jeść, ani nic jeść, zjadłem śniadanie i nie wiem czy dzis jeszcze coś przełknę, co zrobić jestem na diecie masowej, a efekt mam przeciwny w ciągu tygodnia straciłem 3kg, chyba jednak 'niezdrowe; jedzenie lepiej mi służy

Witam, zaczynam stosować dietę na masę i tu jest pytanie, czy dzień w dzień mam jeść to co mam rozpisane czy muszę urozmaicić tą dietę zęby codziennie nie jeść tego samego? Mi ogólnie jest łatwiej to samo gdyż mam problem z układaniem diety, ale ktoś mi gadał żę należy ja urozmaicać żeby nie wpaść w jakąś chorobę.

Hej, chciałabym się Was poradzić. Ciężko mi samej ogarnąć to, co czuję.. Z chęcią poszłabym do psychodietetyka, ale nie stać mnie za bardzo na to. Schudłam 29 kg. Zajęło mi to 3 lata, z wagi 95 kg na 66 kg przy 165 cm. Moim celem jest wynik 60 kg. Ćwiczę sama w domu, zaczynałam od Ewy Chodakowskiej, Mel B itp. dzisiaj prowadzę trening bardziej [...]

Witam! Kupiłem teraz odżywkę Olimp Gain boli 6kg i Stok Kreatynowy STORM. Mówię od razu że nie jestem na żadnej diecie tylko po prostu jem 5-6 posiłków dziennie gdzie w każdym jest mniej więcej 20 g białka i 100 g Węgli. Szczerze mówiąc nie znam nikogo kto jest na diecie ludzie po prostu jedzą dużo dodając ewentualnie kreatynę i rosną. Gdy zacznę [...]

Mam pare pytań na temat odżywania podczas diety. 1. Czy lepiej jeść wolno czy szybko i czy jest wgl jakaś różnica? 1. Co jest lepsze ryż, makaron czy kasza? 3. Jaki makaron /kasze najlepiej jeść? 4. Kiedy najlepiej popijać jedzenie wodą? na końcu czy nie ma różnicy?

Witam od razu do rzeczy:) Mam 23 lata 168cm i 62 kg moim celem jest przybranie na masie . Mój staż na siłowni to 7 miesięcy bez ułożonej diety po prostu staram się jeść dużo, i dosyć często i pić wode ok 2,5 l dziennie. Siłownia 3 razy w tygodniu po 3 miesiacach chodzenia na silke brałem Hard mass ok. miesiac dało tyle ,że przybrałem na masie ok [...]

Witajcie, zacząłem niedawno - 5 miesięcy temu - trenować na siłowni. Szybko zwiększyłem siłę i masę - ważę 5 kg więcej. (Na początku robiłem 2 miesiące trening o charakterze wprowadzającym z dużą ilością powtórzeń, potem przerzuciłem się na większe ciężary z mniejszą ilością powtórzeń) Moim problemem są proporcje. Moje wymiary: wzrost - 170 cm, [...]

Przeglądałem dział odżywianie i wybrałem przykłady posiłków, które jadam po treningu, albo na śniadanie. Po treningu: 1.Ryż (Paczka) na mleku (250ml) + ok 250g piersi z kurczaka smażonej na oleju rzepakowym/oliwie z przyprawą gyros. 2. Ryż ( paczka ) + tuńczyk w puszcze 3. Ziemniaczki z przyprawą gyros bądź normalne + pierś z kurczaka Na śniadanie [...]

[...] 135g(puszka) tunczyk w wodzie warzywka B:32 T:2 W:35 PODWIECZOREK myslalem tu nad jakims bialkiem ale nie wiem co tu dac... HIIT i nie wiem kompletnie co po hiicie jesc... wieczorem piję zieloną herbatę rano i wieczorem lykam tran:) i z dieta mam duzy problem, jezeli mozecie jakos poradzic to zrobcie to co mam tu zmienic bede bardzo [...]

Witam. Od pół roku regularnie i systematycznie pływam i biegam ( po bieganiu robię jeszcze pompki). Moim celem jest przybranie na wadzę, dobra sylwetka no i oczywiście kondycja. Dodam że chętnie powróciłbym na siłkę lecz niestety mój kręgosłup nie pozwala mi na praktycznie nic innego niż te ćwiczenia które wykonuję, chodzi o to że kręgosłup nie [...]